隨著夏季氣溫的不斷上升，我們呆在空調(diào)吹冷氣的時間也越來越久。但使用空調(diào)必須注意通風，每天應定時打開窗戶通風換氣，讓室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。除此之外，我們建議采取以下的防控“空調(diào)病”的應對措施。
一、針對低溫引起的呼吸道過敏癥狀
除空調(diào)溫度維持在26攝氏度以上，還有幾個保暖措施。
1.過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩。
2.經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物。周邊環(huán)境溫度降低時及時穿上。
3.身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可適量喝一點姜茶驅(qū)寒。
4.不貪涼猛灌冷飲，最好少吃(喝)為宜。
5.坐著工作每1小時起來活動一下。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。
6.及時進行有規(guī)律運動，流一流汗。如果一直待在冷氣房，該流的汗流不出來，憋在體內(nèi)久了非常不利于身體健康。
二、針對室內(nèi)外溫差大引起頭痛的癥狀
高溫天氣時待在室外像進“烤爐”，進到室內(nèi)又如入“冰庫”，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進辦公室吹冷氣或電風扇，也容易引起頭痛。
除頸部保暖、轉(zhuǎn)頭運動、按“風池穴”緩解頭痛外，尚可采取以下措施。
1.將空調(diào)冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大。
2.從高溫的室外要進入開啟冷氣的房間時，先在冷氣不強的地方待一會，等身體適應溫度變化，再進入低溫區(qū)。
3.穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
4.洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到洗手間擦干，或以熱風烘干，再進辦公室。
5.利用休息時間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸、肩膀及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
三、針對濕度低引起的眼干皮膚癢等干燥癥狀
長時間開冷氣會降低室內(nèi)環(huán)境濕度，甚至過于干燥，也會讓人不舒服。除減少吹冷氣的時間，避免空調(diào)開太久讓室內(nèi)太干燥，可搭配使用電風扇，電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度。還可采取以下的保濕措施。
1.在空調(diào)房內(nèi)的桌上多放幾杯水，幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。每隔40~60分鐘就讓目光移開電腦或書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。
2.長時間在干燥的空調(diào)環(huán)境下戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，最好避免一直戴著。
3.適當涂擦乳液保濕，尤其洗臉、洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止面部和手上的水分散失。
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